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【美兆2017趨勢報告】相由心生 斑自肝來？從肝斑談起
- 相由心生 斑自肝來？從肝斑談起
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- 美兆集團研究發展處研發長 劉婷婷博士
- 2017/07/01
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- 許多女性朋友的臉部皮膚，沿著眼睛下方兩頰，或是顴骨左右對稱出現的色素沈積斑點，通常是肝斑（liver spot）的可能性很高。日本的統計數據顯示，女性皮膚所出現的黑色素沈積（斑點/斑塊），有30％是屬於肝斑。造成肝斑出現最可能的直接原因是女性賀爾蒙的不平衡，譬如懷孕、曾經使用口服避孕藥或是生理期不順的女性，出現肝斑的機率很高。肝斑好發於30-50歲之間的女性，這個年紀的女性大多很像超人，工作家庭一把罩。她們擁有人生中濃度最高的女性賀爾蒙，同時也可能擁有濃度最高的壓力賀爾蒙，因此也稱為「肝斑世代」！而通常到了停經後的50歲後半，波動的賀爾蒙逐漸穩定，肝斑就有機會慢慢地淡去。
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- 肝臟負荷大 肝斑易形成
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- 許多人認為出現在皮膚的肝斑與肝臟無關。事實上，肝臟對於皮膚色素沈積的影響甚為巨大。女性賀爾蒙也與其他賀爾蒙一樣，都是由肝臟代謝解毒後排出體外。當女性因賀爾蒙失衡、長期壓力、攝取太多毒素，導致累積的眾多賀爾蒙與毒素都需要肝臟解毒時，肝臟的負荷越來越重，便會產生許多的氧化物，這些氧化物容易造成皮膚特定部位的黑色素沈積，也就是肝斑（圖1）。雖然看起來這些斑塊是因為體內的肝臟運作而發生，但是不能因為似乎與外來的紫外線無關就撒手不管。肝班會因為紫外線照射而誘發或是更加惡化，因此，遠離紫外線的防曬工夫對於預防肝斑也同樣重要。
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- 圖1 肝臟功能低下導致肝斑生成
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- 肝臟解毒如何才夠力？
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- 簡單來看肝臟的「兩段式解毒」過程：第一段是幫脂溶性物質（賀爾蒙與各樣毒素）加水，使之可溶於水。第二段是加上許多標記物，使之去毒化。這中間的過程需要眾多的營養素或是機能分子來參與（圖2）。其中，第一段需要眾多的維生素B群、葉酸、穀胱甘?、類黃酮、鐵等分子參與。第二段去毒化過程則需要多種的胺基酸與維生素C等一起作用。經過兩段式水解與去毒，產物就能經由尿液與糞便排出。一旦肝臟細胞的功能低下或是待解毒的物質過多，肝臟不堪負荷時，中間產生的氧化物就變多，隨意周遊至全身不同部位，引發各式各樣的問題。
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- 圖2 肝臟兩段式解毒及所需營養素
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- 補充B群與穀胱甘? 提升肝臟解毒效能
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- 既然肝斑形成與肝臟解毒以及氧化物的產生有關，「肝斑byebye」對策除了直接地尋求外力協助，透過雷射或是美白藥物消除斑塊，萬全的防曬措施加上強力遮暇膏之外，切記！切記！肝斑的發生其實是身體透露的警訊，持續過多的壓力，賀爾蒙失衡，營養素缺乏，作息錯亂等原因，造成肝臟解毒與排毒功能低下，這些在未來都可能衍生嚴重的大問題。因此除了外治，內修更為重要，平衡賀爾蒙、提昇肝臟解毒功能才是治本之王道。在肝臟解毒第一段與第二段都扮演重要角色的維生素B群與穀胱甘?，會受到飲食（尤其是高澱粉飲食）與年齡增加的影響而減少，適時地補充此二者，不僅有保健肝臟的效果，同時能夠美白皮膚。因為穀胱甘?也具有直接抑制黑色素（真黑素）生成以及抗氧化的功能，可以逐漸使得斑點變淡。「護肝」，不外乎就是攝取充足的營養素、豐富的抗氧化物，適時的紓壓休息（減少壓力賀爾蒙）、並且注意維持女性賀爾蒙的平衡運作，如此才能夠與「雖然可愛但是最好不要靠近我」的小鹿斑比揮手道別喔！
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- 肝好人美小秘笈
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- 1.攝取豐富的蛋白質/胺基酸
- 2.補充營養素（B群、C、葉酸）
- 3.健全腸道（益生菌/益生質）
- 4.紓壓、安靜（降低壓力賀爾蒙）
- 5.補充穀胱甘?與植化素（抗氧化物）
- 6.減少使用避孕藥物
- 7.完美的防曬對策
