• 地表最強乳霜？談皮膚過敏與保健
• 美兆集團研究發展處研發長 劉婷婷博士
• 2016/03/01
• 今年（2016）一月份開始，幾波意外的寒流，甚至讓台北盆地的山區都飄起了白雪紛紛。不下雨的日子，時常籠罩在北方來的沙塵當中，霧茫茫的擋住了晴空。你有沒有發現自己或是身邊的人們，出現皮膚過敏（紅腫、發癢、皮屑、濕疹等）的比例變高了？其實「低溫」與「致敏原」增加，導致過敏的發作，乃是突顯了我們的皮膚長期處在「外患內憂」的情況。
• 外患：破功的金鐘罩與鐵布衫
• 皮膚外部覆蓋著兩層眼睛看不見的「金鐘罩」與「鐵布衫」，一層是由毛孔分泌的「皮脂」，與汗混合，形成一層薄薄的皮質膜，保護肌膚並且鎖住肌膚裡面的保溼成分，這個皮質膜，其實就是地表最強的天然乳霜，比任何人造的保養品都強大！另一層鐵布衫則是皮質膜上的常在菌，調節肌膚的酸鹼值（健康肌膚為弱酸性），預防壞菌的增生（如引發青春痘的痤瘡桿菌），常在好菌是以皮脂作為營養來源。當我們過度清潔皮膚、使用抗菌洗劑，或是疏於保溼，會導致「皮脂異常」與「好菌減少」，這雙重的保護層破了大洞，環境中的致敏原，譬如空氣污染粒子、花粉、塵?、化妝品的有毒成份等，直接接觸肌膚底層，於是就引發了過敏的免疫反應。
• 內憂：發生壁癌的腸道黏膜
• 腸道黏膜以及生存在上面的好菌，是人體內部的另一層防護屏障。好菌可以促進黏膜健康，阻絕壞菌、致病原，以及沒有消化完全的分子斷片，避免他們接觸腸道下方的組織。一旦腸道功能低落，黏膜這層護城牆發生壁癌，出現腸漏的破洞，毒素，斷片，致病原穿透防護網，佈滿在腸道下方的免疫細胞便開始工作，引起全身性的過敏反應。有些人可能原來對於某些食物並不會過敏，但是在一段時間的腸道不適之後，突然開始對於特定食物產生過敏，就是因為腸道防護功能發生了大崩盤，啟動了免疫反應。因此，皮膚的過敏，除了外患，更是因為體內腸道沒有好好「補破網」，一旦環境劇烈變化，就出現惱人的症狀。
• 內外雙修：重建美人娃娃肌
• 預防或減緩皮膚不舒服及過敏的方法，就是「鞏固金鐘罩」與「腸道補破網」！首先要打破以往「徹底清潔，抗菌除臭」的迷思，盡量減少洗面乳或沐浴乳的使用，這些產品造成過度清潔，不僅殺死細菌，也破壞了皮脂膜，使皮膚暴露在乾燥與缺乏保護的狀態。身體洗完再洗臉，盡量使用低溫水洗臉，水分拍乾後，立刻塗抹含油脂的乳液/乳霜。白天每三小時補擦保溼乳液，嘴唇乾就是其他部位皮膚缺水的警訊。此外，腸道的內在美更是保養重點，健全黏膜功能，避免發炎食物，補充好菌，適量運動，溫暖腸道，提昇代謝功能及排便順暢，減少廢物與毒素的累積，運動也能使皮膚排汗完全。如此，透過內外雙修，重建昔日的美人娃娃肌，絕對不是神話！
• 美肌秘笈
• 1.先洗澡，後洗臉，洗臉用冷水
• 2.洗澡不要過熱，高溫會破壞皮脂結構
• 3.避免過度使用洗面乳/沐浴乳（泡沫狀者佳）
• 4.洗澡洗臉後，立刻使用乳液/乳霜保溼（全身）
• 5.每三小時加強保溼/防曬，避免皮膚沙漠化
• 6.補充蛋白質，且減少糖類攝取
• 7.補充好菌及膳食纖維，多喝水
• 8.調整睡眠，適度運動，保持溫暖

（本文引自「美兆人」第255期。）